Défi sportif #11

Bonjour tout le monde !

sdr

Mercredi était une nouvelle course en fractionné : 6*1000 mètres avec 30 secondes de récupération entre chaque kilomètre.

L’avantage, c’est que cette fois-ci, l’application m’annonce que j’ai parcouru 1 km, donc pas besoin de guetter mon téléphone. L’inconvénient : 30 secondes, cela passe horriblement vite !

 

 

Bon, je ne sais pas pourquoi cela marque des distances variables mais à chaque fois, cela m’annonçait bel et bien un kilomètre de parcouru…

Je suis partie assez vite par rapport à mon rythme de croisière, je me suis dit que c’était l’objectif du fractionné : augmenter sa vitesse sur une distance plus courte pour être capable de la maintenir par la suite.

Sauf qu’au bout de 2 km, je trouvais que je galérais trop à reprendre mon souffle donc il m’a fallu 2 autres kilomètres pour me chauffer et me sentir capable de finir sur une bonne note.

Je pense qu’avec 2 minutes de récupération active (marche rapide) entre chaque, j’aurais été plus à même de tenir ce rythme.

Ce soir, je pars pour le run de récupération de 5 kms, j’espère que je sentirai les progrès.

 

Et vous ? Quel est votre défi run du moment ?

 

Allez, bon footing et à bientôt !

Smack 

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