Défi sportif #10

Bonjour tout le monde !

 

C’est parti pour mon premier vrai « long run », 9 kilomètres… Il m’était demandé de le faire dimanche soir mais j’ai dû travailler donc je l’ai reporté à lundi.

Et j’ai bien fait ! Honnêtement, je crois que c’était la course la plus facile de ma vie. J’appréhendais un peu de faire 9 km. Mes muscles de la jambe gauche me gênaient ce jour-là et, tout simplement, j’avais aussi peur de perdre mon souffle…

Mais non, ce fût un véritable plaisir, j’ai été plutôt constante dans mon allure. Le 2ème kilomètre est ralenti car il y a une partie dans le sable et le dernier est accéléré, je m’en sentais capable.

 

 

En réalité, j’aurais pu encore 2 kilomètres sans souci si je n’avais eu une envie de faire pipi monstrueuse et que le parcours était éclairé : il faisait nuit à la fin de ma course.

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Enfin bon, cela me laisse pleine d’espoirs quant à ma capacité à courir régulièrement 10 km !!

 

Allez, bon footing et à bientôt !

Smack 

 

La naturopathie, qu’est ce que c’est ?

Bon alors, quand j’ai expliqué à mon entourage plus ou moins proche, que je reprenais mes études pour être naturopathe, j’ai eu le droit à la récurrence d’une blague que voici: « naturopathie ? pâtes natures ? » .

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Evidemment, rien à voir haha. J’ai envie de vous dire, la naturopathie c’est apprendre à garder la niaque ! la pêche, la force, la forme, croquer la vie… Et ce, grâce à une certaine hygiène de vie et des « lois » à suivre.

Vous savez quoi ? J’ai commencé mes études de naturopathie à distance avec Koréva  et ils nous donnent 27 définitions différentes mais similaires… Toutes pour dire quoi ? En fait, on veut t’ouvrir les yeux et la conscience sur ce que ton corps sait déjà.

J’en entends déjà pas mal qui me diront « trop de règles, j’ai envie de profiter » . Moi, je profite quand je suis en forme.

Attention, j’adore mes moments de glandouille dans le canapé à grignoter des conneries devant la télé. Mais quand cela devient une habitude, c’est là que ça devient mauvais pour moi, pis pour tous ceux d’entre nous qui ont cette hygiène de vie.

J’adore aussi des soirées entre amis à boire quelques verres, sortir danser mais ça, c’est quand j’ai déjà bien bu, sinon je n’arrive pas à danser librement. Sauf que, j’approche de mes 30 ans et l’air de rien c’est vrai : il me faut plus de temps pour m’en remettre. Et ça, je n’aime pas, je n’aime pas avoir mal à la tête ou au ventre, être fatiguée pendant plusieurs jours à cause d’une soirée trop arrosée. Et c’est bien pour ça que j’ai intitulé mon blog « mon chemin vers la naturopathie ». Je n’ai pas envie d’être hypocrite :  j’ai bien conscience que c’est une transition à faire dans son mode de vie. Transition pas toujours évidente à mettre en place et à suivre en toutes circonstances.

Alors, en naturopathie, nous avons 10 techniques pour nous permettre d’avoir une bonne hygiène de vie et donc être en bonne santé. Certaines vont sembler évidentes pour la plupart d’entre nous, d’autres plus subjectives.

Voici donc les principales : l’alimentation, l’activité physique et la psychologie. Et voilà les secondaires : la réflexologie, la respiration, les techniques manuelles, l’hydrologie, les soins énergétiques, les techniques vibratoires, la phytothérapie.

Pour respecter toutes ces techniques, cela veut dire lever le pied. Prendre du temps pour soi. C’est sûr, ce n’est pas facile de lever le pied, financièrement parlant, socialement mais travailler plus pour gagner plus pour avoir plus de frais… Quel avantage ?

Je prends mon propre exemple : lorsque je suis en saison (j’étais serveuse jusqu’à présent), je travaille énormément, peu de temps pour soi, pas le temps de cuisiner. Du coup, j’achète des plats préparés, de la malbouffe. Cela me coûte plus cher et coûte à ma santé.

Perso, j’adore ma vie quand je vois le soleil, quand les activités de ma ville me font rencontrer du monde. Quand j’ouvre les yeux à 8 heures et que je suis en forme. Que j’ai du temps et de l’énergie pour voir ma famille et mes amis.

L’année dernière encore, réveillée à 10 / 11h mais épuisée en permanence, que je me couche à 23 heures, 24 ou 2 heures. C’était évident que mon corps avait souffert de la charge de travail et de stress que je lui avais fait endurer.

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Donc voilà, nous allons continuer à échanger ensemble et à découvrir les méthodes pour une bonne hygiène de vie doucement, au fur et à mesure de mes différents posts 

 

Allez, bonne lecture et à bientôt !

Smack 

 

 

Défi sportif # 09

Bonjour tout le monde !

 

Hier journée de repos après une longue semaine de service, je l’ai passée affalée dans mon canapé.

Heureusement, j’ai réussi à me motiver et la vue en bord de mer en valait la peine.Screenshot_20181019-185514

C’était le deuxième « run de référence » du programme. Pour rappel, c’est un entrainement de 15 minutes, 7 minutes d’échauffement, 3 minutes à mon maximum et 5 minutes de récupération.

Cette fois, j’avais la petite voix du coach dans mon oreille quand je courrais, contrairement à la dernière fois. Il ne dit pas énorme, il t’encourage simplement. Tout allait mieux à ce run : j’avais mis ma musique, j’ai commencé en petit footing pour mon échauffement et comme vous le voyez, mes 3 minutes à fond étaient plus rapides !

Juste en dessous, à gauche mon entrainement d’hier et à droite, celui du début du programme.

 

 

Héhé, je progresse un peu 

 

Allez, bon footing et à bientôt !

Smack 

Défi sportif #08

Mardi c’était le « run de récupération », ils me font bien rire à me demander de courir 6 km pour de la récupération… Haha. Enfin bon, c’est comme ça.

Je suis allée à mon spot préféré d’entrainement. Je tourne rond là bas mais au moins, je me rends bien compte de la distance parcourue, et j’ai le choix entre piste, sable, sous bois. Cela permet différents exercices ce qui est appréciable.

Apparemment ma vitesse de croisière est de 6’30 » par kilomètre, je sais que je peux mieux faire. Il faut que je maintienne un entrainement régulier car j’étais capable d’un peu plus rapide que 6 minutes par kilomètre il y a deux ans. Doucement, mais sûrement !

 

Allez, bon run et à bientôt !

Smack

 

Défi sportif #07

Bonsoir tout le monde !

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J’ai pris un peu de retard sur la publication de mes courses… De par une crise de flemmingite aiguë.

Alors voilà, ma 6ème course était vendredi pour un run fractionné de 4 x 400 mètres. C’est un peu compliqué à gérer car l’application ne te dit pas quand tu as atteint les 400 mètres de course. Du coup, sur la 1ère lancée j’ai fait 600 mètres. Après, j’ai gardé mon téléphone à la main pour surveiller, pas pratique d’autant que le portable se met en veille entre temps et je dois toucher débloquer l’écran à travers ma housse afin de vérifier ma distance.

Enfin bref, ça c’était concernant le programme coach de l’application en lui-même. Dommage.

J’ai suivi la même vitesse que lors du 1 kilomètre à vive allure sur les 3 sessions de 400 mètres, comme vous pouvez le voir. J’ai donné tout ce que j’avais ! J’étais plutôt fière de moi mais j’ai eu pas mal de difficultés à reprendre mon souffle.

 

Allez, bon run et à bientôt !

Smack 

Défi sportif #06

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C’est parti pour la 6 ème course du programme : 1 km à vive allure. Heureusement, j’arrive bien à estimer ce que représente 1 kilomètre en partant de chez moi. Je me dis : facile.

Pas tant que ça, en réalité j’avais un peu de mal à me rendre compte si je partais trop vite et c’est peut-être le cas. 1 km en 4 minutes et 45 secondes, je n’arrivais pas à arrêter mon compteur haha.

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En tout cas, après ça, j’ai craché mes poumons et j’ai alterné entre trottiner et marcher sur 3 km supplémentaires. Okay, okay principalement marcher.

La course était mardi, j’ai travaillé 14 heures sur mes jambes ce même jour. Autant vous dire, j’en ai encore des courbatures !!

 

Allez, bon footing et à bientôt

Smack 

Défi sportif #05

Première course sous la pluie ! Et pas de la petite pluie toute douce, la pluie qui traverse tout !! C’est pour cela que, sur l’image de couverture, mes pieds sont tout timide. Je m’étais préparée avec mon super kaway, bien resserré sur mon visage, à la Danny Boon, mais j’ai fini détrempée malgré tout.

Mais honnêtement, j’ai beaucoup apprécié cette course de récupération, comme #NRC l’appelle.

Je suis partie de chez moi pour rejoindre le bord de mer, il y avait quelque chose de très relaxant à courir sous la pluie. Il ne faisait pas froid ni venteux, il n’y avait personne dans les rues, paisible.

J’en avais bien besoin de cette course : insomnie la nuit précédente, le décès de ma grand-mère, toute déprimée au fond du canapé. J’avais besoin d’extérioriser.

Vous vous en doutez bien, je ne vous ai pas fait de photo du paysage.

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Allez, bon footing et à bientôt,

Smack 

Défi sportif #04

Alala, vendredi était le jour de mon « long run« . Lorsque tu commences le programme de coach avec #NRC, il te programme ce que tu considères comme une longue course, j’ai répondu 6 km et voilà donc ma punition…

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Il faut être honnête, comme souvent lorsque je m’impose un programme pour quelque chose, j’ai du mal à le respecter. Du coup, je suis déjà dans la phase où je dois me mettre des coups de pieds aux fesses pour aller courir.

Je mets mes baskets, je me rends à mon spot de jogging et là c’est le drame : la moitié du parcours est fermé. Déjà, je n’ai pas envie, ensuite, je ne peux pas faire le parcours comme je le souhaite, je me dis que cela va être une course de m****.

Zou, je me lance. Il s’avère que je me suis agacée un peu pour rien car en réalité, je pouvais quand même accéder à la majeure partie du terrain. Toujours est-il que j’ai fait mes 6 km, ils m’ont fait du bien, même si je n’y ai pas vraiment mis du mien…

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Défi sportif #03

Bonjour tout le monde !

Malgré un début de journée au fond de mon lit suite à un abus de vin blanc (et le non-respect de la règle fondamentale du litre d’eau avant de dormir… ) , je suis allée faire mon run de référence hier soir.

Le run de référence c’est : 7 minutes d’échauffement, 3 minutes à fond et 5 minutes de récupération. Tu as un guide avec toi pendant tout le temps de la course et Nike analyse tes données sur les 3 minutes à fond, pour mieux te coacher sur la suite.

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Bon, un peu déçue car j’avais coupé ma musique pour bien entendre le guide. Il s’avère, qu’en fait, il ne dit pas grand chose. Pour l’échauffement, je pensais qu’il te donnait quelques instructions, donc j’ai fait de la marche rapide en attendant qu’il le fasse. En réalité, il t’explique à la moitié de l’échauffement que c’est simplement un petit footing détendu  , quant à la récupération : même histoire.

A la fin de la course, l’application ne fait pas de retour quant aux performances évaluées… On verra dans la suite du programme.

Bref, j’ai fait mon run, j’aurais pu faire mieux si j’avais couru dès le début de l’échauffement haha et si je n’avais pas bu autant la veille…

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Qui parmi vous suit ce programme ? Qu’en pensez-vous ?

Allez, bonne course et à bientôt,

Smack 

Défi sportif #02 : le programme

Bon, comme je le disais un peu plus tôt aujourd’hui, j’ai décidé que j’avais besoin d’un coup de main pour m’aider à atteindre mon objectif et Nike Run Club m’a proposé un programme que voici :

Cela m’a « obligée » à remettre mes baskets hier soir, pour rajouter 2,50 km à mes kilomètres du jour, soit 12 km dans les jambes. Je crois n’avoir jamais autant littéralement couru en une journée haha.

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Du coup, comme vous pouvez le voir : j’ai couru un peu plus vite que pour les longs parcours mais j’étais un peu cassée du matin quand même. Heureusement, aujourd’hui, repos avant le « run de référence » de demain..

Allez bon footing et à bientôt,

Smack