Défi sportif #03

Bonjour tout le monde !

Malgré un début de journée au fond de mon lit suite à un abus de vin blanc (et le non-respect de la règle fondamentale du litre d’eau avant de dormir… ) , je suis allée faire mon run de référence hier soir.

Le run de référence c’est : 7 minutes d’échauffement, 3 minutes à fond et 5 minutes de récupération. Tu as un guide avec toi pendant tout le temps de la course et Nike analyse tes données sur les 3 minutes à fond, pour mieux te coacher sur la suite.

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Bon, un peu déçue car j’avais coupé ma musique pour bien entendre le guide. Il s’avère, qu’en fait, il ne dit pas grand chose. Pour l’échauffement, je pensais qu’il te donnait quelques instructions, donc j’ai fait de la marche rapide en attendant qu’il le fasse. En réalité, il t’explique à la moitié de l’échauffement que c’est simplement un petit footing détendu  , quant à la récupération : même histoire.

A la fin de la course, l’application ne fait pas de retour quant aux performances évaluées… On verra dans la suite du programme.

Bref, j’ai fait mon run, j’aurais pu faire mieux si j’avais couru dès le début de l’échauffement haha et si je n’avais pas bu autant la veille…

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Qui parmi vous suit ce programme ? Qu’en pensez-vous ?

Allez, bonne course et à bientôt,

Smack 

Défi sportif #02 : le programme

Bon, comme je le disais un peu plus tôt aujourd’hui, j’ai décidé que j’avais besoin d’un coup de main pour m’aider à atteindre mon objectif et Nike Run Club m’a proposé un programme que voici :

Cela m’a « obligée » à remettre mes baskets hier soir, pour rajouter 2,50 km à mes kilomètres du jour, soit 12 km dans les jambes. Je crois n’avoir jamais autant littéralement couru en une journée haha.

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Du coup, comme vous pouvez le voir : j’ai couru un peu plus vite que pour les longs parcours mais j’étais un peu cassée du matin quand même. Heureusement, aujourd’hui, repos avant le « run de référence » de demain..

Allez bon footing et à bientôt,

Smack 

Défi sportif #01

Allez, je me lance pour le début d’une série de posts sportifs !! Mon objectif, et ce depuis des années, c’est de courir un 10 km et sans souffrir S’IL VOUS PLAÎT.

Nota Bene : « sans souffrir », cela signifie que je souhaite être à l’aise avec mes 10 kilomètres, que ça ne soit pas dû à une chance soudaine ce jour là, une énergie et motivation inouïes qui ne se reproduiront en aucun cas la prochaine fois…

Maintenant que c’est établi, il faut que je vous fasse un peu le topo de mon niveau… Disons que je cours depuis 2014 et qu’au début 3 km je trouvais ça impressionnant ! En fait, j’ai assez vite stagné autour des 4 à 5 km avec une vitesse de 6 minutes par kilomètre. J’avais du mal à ralentir le rythme pour tenir la distance (problème récurrent dans ma vie, outre le footing occasionnel haha).

Enfin voilà, les grosses chaleurs sont passées… Et suite au séjour de ma chère maman dans le sud, nous avons été 2 fois ensemble alterner marche rapide et footing tranquille en plein air. Je me suis sentie très bien.. Nous avons fait presque 8 km en 1h15. Ça m’a boostée !

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Hop hop hop, quelques jours plus tard, je devais poser ma voiture au garage à côté de mon spot d’entraînement running pour environ une heure. C’est parti mon kiki !

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Wahou, que je suis fière de moi… J’ai fini presque en rampant mais pleine d’espoir 😉

Rebelotte hier, maintenant que les courbatures sont passées 😡

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Alors là, c’était beaucoup plus dur que la dernière fois.. Peut-être parce que j’étais en salle ? Dormi que 6 heures ?

Bref, j’ai décidé d’appeler les renforts : ma petite application Nike Run Club et son programme d’aide aux objectifs. Je lui ai dit que je souhaitais être capable de courir 10 km d’ici le 1er Novembre et elle m’a concocté un programme que je vous poste juste après.

Dites moi si vous souhaitez faire le challenge avec moi ! Et postez moi vos résultats dans les commentaires !

Allez, bonne lecture à bientôt,

Smack