Défi sportif # 15

Oulala ! Il faut dire la vérité… J’avais un peu délaissé mon défi et du même coup, mon blog… Bah oui, je n’étais pas très très fière à l’idée que je n’avais pas été faire mes fameux 10 km.

On peut se trouver pas mal d’excuses : le temps tout pas beau , manque de motivation, autres sport… Je me suis concentrée sur d’autres choses : les études, la cuisine, Netflix…

Mais voilà, j’ai encore mon abonnement à la salle de sport en cours donc même avec le mauvais temps, je peux aller courir sur mon tapis et faire du sur-place !! On en a déjà parlé en plus, cela a des avantages : je peux mieux contrôler ma vitesse.

Il m’aura fallu plus de temps mais YEEEEES, j’ai réussi le 18 novembre avec une allure tranquille. Ha ! Enfin ! J’ai le sentiment que c’était un peu mon Graal, maintenant c’est fait .

 

A votre tour !! Ce n’est pas si difficile que ça, haha.

 

Allez, bon footing et à bientôt !

Smack 

Défi sportif #12

Hello,

26.10.2018(1)

Comme stipulé dans mon post d’hier, je suis allée faire mon run de récupération de 5 km… Qui ne fut pas du tout fructueux. Autant le dire, j’ai été nulle haha. Aucun rythme, j’avais horriblement soif et je me suis arrêtée quasiment à chaque kilomètre pour chercher une fontaine ou reprendre mon souffle. Je me sentais nauséeuse mais j’ai fini par atteindre mes 5 km et je suis contente de l’avoir fait.

Peut-être en ai-je trop demandé à mon corps cette semaine ? Peut-être que le début des menstruations a joué sur l’énergie que j’avais à ma disposition…

 

Aujourd’hui, journée sans course, cela tombe bien… Le ciel est chargé et je ne suis pas spécialement fan de courir sous la flotte 

 

Allez, bon footing et à bientôt !

Smack 

Défi sportif #03

Bonjour tout le monde !

Malgré un début de journée au fond de mon lit suite à un abus de vin blanc (et le non-respect de la règle fondamentale du litre d’eau avant de dormir… ) , je suis allée faire mon run de référence hier soir.

Le run de référence c’est : 7 minutes d’échauffement, 3 minutes à fond et 5 minutes de récupération. Tu as un guide avec toi pendant tout le temps de la course et Nike analyse tes données sur les 3 minutes à fond, pour mieux te coacher sur la suite.

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Bon, un peu déçue car j’avais coupé ma musique pour bien entendre le guide. Il s’avère, qu’en fait, il ne dit pas grand chose. Pour l’échauffement, je pensais qu’il te donnait quelques instructions, donc j’ai fait de la marche rapide en attendant qu’il le fasse. En réalité, il t’explique à la moitié de l’échauffement que c’est simplement un petit footing détendu  , quant à la récupération : même histoire.

A la fin de la course, l’application ne fait pas de retour quant aux performances évaluées… On verra dans la suite du programme.

Bref, j’ai fait mon run, j’aurais pu faire mieux si j’avais couru dès le début de l’échauffement haha et si je n’avais pas bu autant la veille…

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Qui parmi vous suit ce programme ? Qu’en pensez-vous ?

Allez, bonne course et à bientôt,

Smack 

Défi sportif #01

Allez, je me lance pour le début d’une série de posts sportifs !! Mon objectif, et ce depuis des années, c’est de courir un 10 km et sans souffrir S’IL VOUS PLAÎT.

Nota Bene : « sans souffrir », cela signifie que je souhaite être à l’aise avec mes 10 kilomètres, que ça ne soit pas dû à une chance soudaine ce jour là, une énergie et motivation inouïes qui ne se reproduiront en aucun cas la prochaine fois…

Maintenant que c’est établi, il faut que je vous fasse un peu le topo de mon niveau… Disons que je cours depuis 2014 et qu’au début 3 km je trouvais ça impressionnant ! En fait, j’ai assez vite stagné autour des 4 à 5 km avec une vitesse de 6 minutes par kilomètre. J’avais du mal à ralentir le rythme pour tenir la distance (problème récurrent dans ma vie, outre le footing occasionnel haha).

Enfin voilà, les grosses chaleurs sont passées… Et suite au séjour de ma chère maman dans le sud, nous avons été 2 fois ensemble alterner marche rapide et footing tranquille en plein air. Je me suis sentie très bien.. Nous avons fait presque 8 km en 1h15. Ça m’a boostée !

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Hop hop hop, quelques jours plus tard, je devais poser ma voiture au garage à côté de mon spot d’entraînement running pour environ une heure. C’est parti mon kiki !

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Wahou, que je suis fière de moi… J’ai fini presque en rampant mais pleine d’espoir 😉

Rebelotte hier, maintenant que les courbatures sont passées 😡

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Alors là, c’était beaucoup plus dur que la dernière fois.. Peut-être parce que j’étais en salle ? Dormi que 6 heures ?

Bref, j’ai décidé d’appeler les renforts : ma petite application Nike Run Club et son programme d’aide aux objectifs. Je lui ai dit que je souhaitais être capable de courir 10 km d’ici le 1er Novembre et elle m’a concocté un programme que je vous poste juste après.

Dites moi si vous souhaitez faire le challenge avec moi ! Et postez moi vos résultats dans les commentaires !

Allez, bonne lecture à bientôt,

Smack